- Tragen dicker Schlafanzüge beeinträchtigen die Fähigkeit des Körpers, die Körpertemperatur zu regulieren. Dies verändert die Wirkung von Hormonen wie Vasopressin, das normalerweise die Urinproduktion während der Nacht reduziert.
Was kann helfen?
Halten Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer zwischen 18 °C und 20 °C. Wählen Sie leichte, atmungsaktive Nachtwäsche aus Baumwolle, Leinen oder Bambus und sorgen Sie für gute Luftzirkulation.Luft.
Ein einfacher Fünf-Schritte-Plan für tieferen Schlaf
Drei Stunden vor dem Schlafengehen sollten Sie keine Flüssigkeiten mehr trinken.
Essen Sie früh zu Abend und vermeiden Sie tagsüber harntreibende Lebensmittel.
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