Kann man mit 60 erkennen, ob man 100 Jahre alt wird?
Die Vorstellung klingt faszinierend: Bestimmte körperliche Merkmale sollen bereits im Alter von 60 Jahren verraten, ob ein Mensch besonders gute Chancen auf ein sehr langes Leben hat. Genau mit dieser Frage beschäftigt sich der verlinkte Beitrag.
Ganz so einfach ist es jedoch nicht. Es gibt kein körperliches Merkmal, das mit 60 Jahren zuverlässig vorhersagen kann, ob ein Mensch seinen 100. Geburtstag erleben wird. Langlebigkeit entsteht durch ein komplexes Zusammenspiel verschiedener biologischer, genetischer, sozialer und verhaltensbezogener Faktoren.
Dennoch gibt es körperliche Eigenschaften, die etwas über den allgemeinen Gesundheitszustand und die körperliche Leistungsfähigkeit im höheren Alter aussagen können.
1. Gute Beweglichkeit und körperliche Selbstständigkeit
Eine gute Beweglichkeit ist im höheren Lebensalter ein wichtiger Bestandteil der Selbstständigkeit. Wer problemlos aufsteht, geht, Treppen steigt und alltägliche Bewegungen ausführt, verfügt in der Regel über eine bessere funktionelle Reserve als jemand, der bereits bei einfachen Tätigkeiten erhebliche Schwierigkeiten hat.
Regelmäßige körperliche Aktivität gilt deshalb als einer der wichtigen Faktoren für gesundes Altern. Dabei muss es nicht unbedingt intensiver Sport sein. Auch regelmäßiges Gehen, Gartenarbeit oder andere Bewegungsformen können dazu beitragen, körperliche Inaktivität zu vermeiden.
2. Ausreichende Muskelkraft
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse bei vielen Menschen ab. Besonders wichtig ist deshalb nicht nur das Körpergewicht, sondern auch die Fähigkeit, den eigenen Körper im Alltag sicher zu bewegen.
Alltagsleistungen wie das Aufstehen von einem Stuhl, das Tragen von Einkäufen oder längeres Gehen benötigen Kraft und Koordination. Eine gute körperliche Leistungsfähigkeit kann deshalb ein Zeichen dafür sein, dass ein Mensch seine funktionellen Fähigkeiten vergleichsweise gut erhalten hat.
Das bedeutet allerdings nicht, dass besonders kräftige Menschen automatisch länger leben. Muskelkraft ist lediglich ein Bestandteil des gesamten Gesundheitsbildes.
