nicht versuchen, mit 70 oder 75 Jahren den Körper eines jüngeren Menschen zurückzugewinnen.
Sinnvoller ist es, die eigenen Möglichkeiten zu kennen und regelmäßig etwas für die körperliche und geistige Gesundheit zu tun.
Dazu können gehören:
regelmäßig und altersgerecht bewegen,
Kraft und Gleichgewicht trainieren,
ausreichend trinken,
auf eine ausgewogene Ernährung achten,
soziale Kontakte pflegen,
einen regelmäßigen Schlafrhythmus entwickeln,
und Veränderungen des eigenen Gesundheitszustands nicht ignorieren.
Dabei muss keine einzelne Maßnahme perfekt umgesetzt werden. Entscheidend ist vielmehr die Regelmäßigkeit.
Veränderungen nicht einfach auf das Alter schieben
Ein wichtiger Gedanke ist, dass nicht
