Harnausscheidung.
Bestimmte Kräutertees: Aufgüsse aus Löwenzahn oder Ackerschachtelhalm wirken stark harntreibend. Genießen Sie diese lieber tagsüber!
Späte Mahlzeiten am Abend vermeiden
Die Verdauung erfordert Energie und regt zahlreiche Körperfunktionen an, darunter auch die Nierentätigkeit. Wer kurz vor dem Schlafengehen zu Abend isst, erhöht das Risiko, nachts aufzuwachen, erheblich. Idealerweise sollte die letzte Mahlzeit mindestens 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Bevorzugen Sie leichte Mahlzeiten (Gemüse, mageres Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate) und meiden Sie unbedingt Lebensmittel, die die Blase reizen oder schwer verdaulich sind:
Fettreiches Fleisch und Gerichte mit
