Tagesende einschränken
Obwohl es für die allgemeine Gesundheit empfehlenswert ist, täglich 1 bis 2 Liter Wasser zu trinken, spielt der Zeitpunkt der Flüssigkeitsaufnahme eine entscheidende Rolle. Wer in den Stunden vor dem Schlafengehen viel trinkt, belastet zwangsläufig seine Blase.
Es ist ratsam, die Flüssigkeitsaufnahme zum Abend hin schrittweise zu verringern. Seien Sie zudem vorsichtig bei vermeintlich guten Gewohnheiten:
Koffeinhaltige Getränke: Kaffee, Tee und bestimmte Limonaden regen die Urinproduktion an und erschweren das Einschlafen.
Alkohol: Er vermittelt zwar den Eindruck, das Einschlafen zu erleichtern, stört jedoch die Schlafarchitektur und fördert die
