welches für die Bildung von Mitochondrien in der Muskulatur verantwortlich ist.
Wie man mit der Kältetherapie beginnt
Es ist wichtig, sich langsam an die Kälte zu gewöhnen. Beginnen Sie mit leicht kühlen Duschen und senken Sie die Temperatur schrittweise ab. Alternativ können Sie mit Wechselduschen (warm und kalt) beginnen – der sogenannten Kontrasttherapie. Diese bietet die Vorteile regelmäßiger Kälteanwendungen und kann zudem die Regeneration nach dem Training unterstützen.
Eine weitere Methode ist die Kombination von Saunagängen mit einer kalten Dusche oder einem Eisbad. Der Wechsel zwischen Wärme und Kälte bewirkt ein
