um fast 100 % erhöht, in 13,9 °C kaltem Wasser sogar um bis zu 350 %. Dies kann zu einem zusätzlichen Fettabbau führen.
Verbesserung der Ausdauer
Kältetherapie kann auch die Ausdauerleistungsfähigkeit steigern, indem sie die mitochondriale Biogenese anregt oder die Anzahl der Mitochondrien in den Zellen erhöht. Eine Studie zeigte, dass ein 15-minütiger Aufenthalt in 10 °C kaltem Wasser – dreimal wöchentlich über einen Zeitraum von vier Wochen – die mitochondriale Biogenese in der Muskulatur von Läufern förderte. Eine weitere Studie ergab, dass Kälteanwendungen nach hochintensivem Training die Expression des Gens PGC-1alpha steigerten,
