Ausreichend trinken – aber nicht übertreiben
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gehört zu einer normalen gesunden Lebensweise. Mehr Wasser zu trinken als der Körper benötigt, führt jedoch nicht automatisch zu einer besseren Entgiftung.
Das NCCIH warnt sogar davor, im Rahmen bestimmter Detox-Programme übermäßig große Mengen Wasser oder Kräutertee zu trinken und gleichzeitig über längere Zeit nichts zu essen. Dadurch können gefährliche Störungen des Elektrolythaushalts entstehen.
Vorsicht mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln
„Natürlich“ bedeutet nicht automatisch „harmlos“. Bestimmte pflanzliche Präparate können Nebenwirkungen verursachen oder mit Medikamenten wechselwirken.
Das britische NHS weist beispielsweise darauf hin, dass einige pflanzliche Arzneimittel nicht gut mit bestimmten Medikamenten kombiniert werden können. Besondere Vorsicht ist unter anderem bei bestehenden Leber- oder Nierenproblemen sowie während Schwangerschaft und Stillzeit angebracht.
Die Lunge vor allem vor Schadstoffen schützen
Für die Lungengesundheit ist es wesentlich sinnvoller, Belastungen zu reduzieren, als eine spezielle „Lungenreinigung“ durchzuführen. Dazu gehört insbesondere, nicht zu rauchen und Passivrauch möglichst zu vermeiden.
Auch hier gilt: Eine spezielle Detox-Mischung ersetzt keine Maßnahmen, die nachweislich gesundheitliche Risiken reduzieren.
