Schuhe & Untergrund: Tragen Sie stabile Sportschuhe und wechseln Sie den Untergrund (Parkwege, befestigte Wege, Bürgersteige), um die Gelenke zu schonen.
Sicherheit: Wenn Sie bisher wenig aktiv waren, beginnen Sie langsam. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, schützen Sie sich vor der Sonne und achten Sie auf ungewöhnliche Schmerzsignale. Beispiel für eine 60-minütige Trainingseinheit
0–5 Min.: Sanftes Aufwärmen.
5–15 Min.: Moderates Tempo (Sie spüren, wie Ihnen warm wird).
15–30 Min.: Zügiges, gleichmäßiges Gehen; konzentrieren Sie sich dabei auf Ihr Tempo und Ihre Atmung.30–50 Min.: Behalten Sie das Tempo bei oder
