SEO-Titel: Brüchige Nägel: Diese Ursachen können dahinterstecken

Brüchige, dünne oder sich spaltende Nägel werden häufig als rein kosmetisches Problem betrachtet. Dabei können Veränderungen der Nägel verschiedene Ursachen haben. Der von Ihnen verlinkte Beitrag nennt unter anderem Nährstoffmangel, Flüssigkeitsmangel, bestimmte Lebensgewohnheiten und äußere Einflüsse als mögliche Faktoren. (Best Recipes)

Wichtig ist allerdings: Brüchige Nägel allein beweisen keinen bestimmten Mangel oder eine Erkrankung. Häufig spielen mehrere Faktoren zusammen.

Warum werden Nägel brüchig?

Fingernägel bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem Strukturprotein. Damit der Körper dieses Gewebe bilden und erhalten kann, benötigt er unter anderem ausreichend Nährstoffe.

Wenn Nägel plötzlich dünn werden, sich aufspalten oder schon bei geringer Belastung abbrechen, lohnt sich deshalb ein Blick auf die möglichen Ursachen. (Best Recipes)

Biotin und die Gesundheit der Nägel

Der verlinkte Beitrag nennt Biotin, auch Vitamin B7 genannt, als einen Nährstoff, der für gesunde Nägel, Haare und Haut wichtig ist. Ein Mangel kann mit dünnen und brüchigen Nägeln in Verbindung stehen. (Best Recipes)

Biotin kommt unter anderem in verschiedenen Lebensmitteln vor. Genannt werden beispielsweise:

• Eier
• Mandeln
• Blumenkohl
• Käse
• Pilze
• Süßkartoffeln
• Spinat

Eine abwechslungsreiche Ernährung kann dazu beitragen, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. (Best Recipes)

Auch Eisen spielt eine Rolle

Ein weiterer im Artikel genannter Faktor ist Eisen. Das Mineral wird unter anderem für die Bildung von Hämoglobin benötigt, das Sauerstoff im Körper transportiert.

Niedrige Eisenwerte können mit Veränderungen der Nägel einhergehen. Dazu können brüchige oder ungewöhnlich geformte Nägel gehören. (Best Recipes)

Allerdings sollte man bei einem Verdacht auf Eisenmangel nicht einfach auf eigene Faust hoch dosierte Eisenpräparate einnehmen. Ob tatsächlich ein Mangel vorliegt, lässt sich bei Bedarf medizinisch feststellen.

Äußere Einflüsse können die Nägel schwächen

Nicht jede Nagelveränderung hat mit der Ernährung zu tun. Häufig werden die Nägel auch durch äußere Einflüsse beansprucht.

Dazu können beispielsweise häufiges Händewaschen, längerer Kontakt mit Wasser oder der Umgang mit Reinigungsmitteln gehören. Auch mechanische Belastungen können dazu führen, dass die Nägel leichter splittern oder abbrechen.

Ausreichend auf die Nagelpflege achten

Wer unter brüchigen Nägeln leidet, kann zunächst auf eine schonende Pflege achten. Die Nägel sollten nicht unnötig belastet und bei Hausarbeiten möglichst vor aggressiven Reinigungsmitteln geschützt werden.

Auch eine regelmäßige Pflege der Hände und Nagelhaut kann sinnvoll sein, insbesondere wenn die Haut trocken ist.

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtiger als einzelne Lebensmittel

Brüchige Nägel führen schnell zu Empfehlungen für einzelne Vitamine oder sogenannte „Wundermittel“. Sinnvoller ist grundsätzlich eine abwechslungsreiche Ernährung, die verschiedene Vitamine, Mineralstoffe und Proteine liefert.

Der Ausgangsbeitrag stellt insbesondere Biotin und Eisen in den Mittelpunkt. (Best Recipes)

Trotzdem sollte man aus dem Aussehen der Nägel nicht automatisch schließen, dass ein bestimmter Nährstoff fehlt.

Wann sollte man die Veränderungen abklären lassen?

Wenn brüchige Nägel über längere Zeit bestehen oder sich zusätzlich andere auffällige Veränderungen entwickeln, kann eine ärztliche Abklärung sinnvoll sein.

Das gilt insbesondere dann, wenn die Veränderungen plötzlich auftreten oder weitere Beschwerden hinzukommen. Eine Untersuchung kann helfen herauszufinden, ob beispielsweise ein Nährstoffmangel oder eine andere Ursache dahintersteckt.

Nicht jede Nagelveränderung bedeutet einen Mangel

Ein wichtiger Punkt bei Gesundheitsthemen rund um Nägel: Das Erscheinungsbild allein erlaubt normalerweise keine sichere Diagnose.

Brüchige Nägel können viele verschiedene Ursachen haben. Deshalb sollte man nicht allein aufgrund von Veränderungen der Fingernägel bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder sich selbst eine Erkrankung zuschreiben.

Fazit

Brüchige und splitternde Nägel können verschiedene Ursachen haben. Der verlinkte Beitrag nennt unter anderem mögliche Zusammenhänge mit Nährstoffmangel, insbesondere Biotin und Eisen, sowie mit äußeren Einflüssen und Lebensgewohnheiten. (Best Recipes)

Eine ausgewogene Ernährung und eine schonende Nagelpflege können zur allgemeinen Nagelgesundheit beitragen. Wenn die Veränderungen jedoch dauerhaft bestehen, plötzlich auftreten oder von weiteren Beschwerden begleitet werden, ist es sinnvoll, die Ursache medizinisch abklären zu lassen.