ist jedoch nicht automatisch besser.
Zu viele zusätzliche Kalorien können auch zu einer stärkeren Zunahme von Körperfett führen.
Deshalb ist eine moderate, kontrollierte Gewichtszunahme häufig sinnvoller als möglichst viel zu essen.
Kohlenhydrate sind ebenfalls wichtig
Beim Thema Muskelaufbau wird Protein oft in den Mittelpunkt gestellt. Kohlenhydrate spielen jedoch ebenfalls eine wichtige Rolle.
Sie liefern Energie für Training und Alltag. Reis, Kartoffeln, Haferflocken, Vollkornprodukte, Obst und Hülsenfrüchte können deshalb problemlos Teil einer muskelaufbaufreundlichen Ernährung sein.
Eine Mahlzeit aus Hähnchen, Reis und Gemüse beispielsweise kombiniert Protein, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und verschiedene Mikronährstoffe.
