Energie mit.
Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Erdnüsse, Kürbiskerne und andere Samen können beispielsweise über Joghurt, Haferflocken oder Salate gestreut werden.
Gerade beim Masseaufbau können solche Lebensmittel praktisch sein, weil eine kleine Portion bereits relativ viel Energie liefert. Die offiziellen Ernährungsempfehlungen zählen Nüsse und Samen ebenfalls zu den wichtigen Proteinquellen.
Braucht man für den Muskelaufbau einen Kalorienüberschuss?
Der verlinkte Beitrag stellt einen Kalorienüberschuss als grundlegende Voraussetzung für den Muskelaufbau dar.
Für einen gezielten Masseaufbau kann zusätzliche Energie sinnvoll sein, besonders bei Menschen, die Schwierigkeiten haben, ausreichend Kalorien aufzunehmen. Ein sehr großer Überschuss
