Joghurt und andere proteinreiche Milchprodukte
Milchprodukte können den Muskelaufbau ebenfalls unterstützen, weil sie Protein liefern und sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Naturjoghurt, Milch, Kefir und Hüttenkäse können beispielsweise als Frühstück, Snack oder Bestandteil einer Mahlzeit verwendet werden.
Besonders praktisch ist ein proteinreicher Joghurt mit Haferflocken und Beeren: Damit lassen sich Protein, Kohlenhydrate und weitere Nährstoffe in einer einzigen Mahlzeit kombinieren.
Die Academy of Nutrition and Dietetics nennt unter anderem fettärmere Milchprodukte, Joghurt und Hüttenkäse als sinnvolle Proteinquellen.
5. Bohnen, Linsen und andere Hülsenfrüchte
Muskelaufbau ist keineswegs auf Fleisch
