ist.
Achte entspannt auf die Portionsgröße: Ein oder zwei Scheiben – je nach restlicher Mahlzeit – sind meist besser umsetzbar als ein striktes Verbot.
Stelle eine „stabile Kombination“ zusammen: Brot + Eiweiß + Gemüse. Süßes kannst du dir für geplante Gelegenheiten aufheben. Vielleicht fragen Sie sich: „Was ist mit Roggenbrot? Kam das nicht im Video oben vor?“
Ja, das kann aufgrund seiner Dichte und seines Ballaststoffprofils eine hervorragende Option sein – doch entscheidend sind hier Ihr persönlicher Kontext und Ihre individuelle Verträglichkeit.
Wenn Sie Roggen mögen, nehmen Sie ihn als Ihre Option Nr. 2 oder
