verschwenden“ zu müssen)
Beginne mit einer einzigen Änderung, die du auch beibehalten kannst – nicht mit zehn neuen Regeln.
Wähle eine Brotsorte aus der Liste aus und iss sie 7 Tage lang immer zur gleichen Tageszeit.
Es geht nicht darum, zwanghaft zu werden, sondern darum, auf echte Signale zu achten: Hunger, Energieniveau, Heißhunger und Verdauung.
Hier ist ein kleiner Leitfaden, damit du auf der sicheren Seite bleibst:
Schau dir in Ruhe das Etikett an: Achte darauf, dass es sich nicht um „getarntes“ raffiniertes Mehl handelt und Zucker nicht als Hauptzutat enthalten
