Nr. 3 in Ihren Plan auf; worauf es ankommt, ist Beständigkeit.
Und um Ihnen wirklich weiterzuhelfen, folgen hier zwei ausführliche Beispiele, die das Ganze veranschaulichen.
Zwei Fallstudien: Was sich ändern kann, wenn man einen reproduzierbaren Ablauf schafft
Fall 1: Sandra, 56 Jahre (familiäre Vorbelastung mit Prädiabetes + Heißhunger am Nachmittag)
Sandra lebte in ständiger Sorge: „Wenn meine Mutter Diabetes hatte, werde ich sicher auch daran erkranken.“
Sie ersetzte ihr süßes Gebäck am Nachmittag durch Haferflocken mit Magerquark und Zimt.
Es war kein Wunder, sondern eine praktische Lösung: weniger Hungerattacken, weniger drängendes
