Die besten pflanzlichen Quellen
• Kürbiskerne
• Chiasamen
• Mandeln
• Cashewnüsse
• Spinat
• Mangold
• Schwarze Bohnen
• Linsen
• Avocado
• Zartbitterschokolade mit hohem Kakaoanteil
Weitere nützliche Quellen
• Tofu
• Brauner Reis
• Hafer
• Joghurt
• Lachs
• Makrele
Zur Vereinfachung folgt hier eine einfache Vergleichstabelle.
Lebensmittel | Ungefähre Magnesiummenge pro Portion
Kürbiskerne 28 g | 150 mg
Gekochter Spinat 1 Tasse | 150 mg
Mandeln 28 g | 80 mg
Schwarze Bohnen 1 Tasse | 120 mg
Dunkle Schokolade 28 g | 65 mg
Erfahren Sie mehr
Tee
Obst und Gemüse
Essen und Trinken
Küche und Esszimmer
alkoholische Getränke
Das bedeutet, dass eine einzige ausgewogene Mahlzeit
