mit hohem Koffeinkonsum
Laut Daten der National Institutes of Health erreichen viele Erwachsene die empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr schlichtweg aufgrund ihrer Essgewohnheiten nicht.
Wie viel Magnesium benötigt man tatsächlich?
Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Alter und Geschlecht.
Erwachsene Frauen benötigen in der Regel etwa 310-320 mg pro Tag.
Erwachsene Männer benötigen typischerweise etwa 400-420 mg.pro Tag.
Die Bedürfnisse können sich während einer Schwangerschaft oder bei intensivem körperlichem Training ändern.
Magnesiumreiche Lebensmittel für Ihre Ernährung
Hier die gute Nachricht.
Sie können Ihre Magnesiumzufuhr auf natürliche Weise durch vollwertige Lebensmittel erhöhen.
