Veränderungen betrifft die Muskelmasse und die Muskelkraft.
Mit zunehmendem Alter kann es schwieriger werden, schwere Einkaufstaschen zu tragen, aus einem tiefen Sessel aufzustehen oder längere Strecken zu gehen, ohne sich schneller erschöpft zu fühlen.
Der Verlust von Muskelmasse ist dabei nicht nur eine Frage der körperlichen Erscheinung. Eine ausreichende Muskelkraft unterstützt die Beweglichkeit, die Stabilität und die Fähigkeit, alltägliche Aufgaben selbstständig zu erledigen.
Deshalb kann regelmäßige Bewegung auch im höheren Alter eine wichtige Rolle spielen. Geeignet sind beispielsweise leichte Kraftübungen, Übungen mit Widerstandsbändern oder einfache Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
