nicht nur als Komfortfrage zu betrachten, sondern auch als Teil der langfristigen Selbstständigkeit.
Es geht nicht darum, perfekt zu sein
Eine wichtige Botschaft sollte trotz aller Gesundheitsratschläge erhalten bleiben:
Niemand muss alle fünf Punkte perfekt erfüllen.
Schwierigkeiten beim Treppensteigen oder Kochen bedeuten nicht automatisch, dass jemand „schwach“ ist.
Viel wichtiger ist, die eigenen Fähigkeiten zu erhalten und – sofern möglich – durch passende Bewegung, Kraft- und Gleichgewichtsübungen zu unterstützen.
Kleine Veränderungen können bereits helfen
Auch bei eingeschränkter Fitness kann Aktivität angepasst werden.
Der CDC empfiehlt ausdrücklich, sich an die eigenen Fähigkeiten und
