Ausdauer- und Krafttraining ausdrücklich auch Balance-Aktivitäten, weil sie dazu beitragen können, das Sturzrisiko zu senken.
Auch die WHO empfiehlt mehrteilige Bewegungsprogramme mit Kraft- und Gleichgewichtselementen, um funktionelle Fähigkeiten zu erhalten und Stürze zu vermeiden.
Warum Krafttraining im Alter sinnvoll bleibt
Ein häufiger Irrtum ist, dass Krafttraining nur für junge Menschen oder Sportler relevant sei.
Tatsächlich empfiehlt der CDC auch Erwachsenen ab 65 mindestens zwei Tage pro Woche Muskelkräftigung.
Dabei muss es nicht unbedingt um schwere Gewichte gehen. Je nach Fähigkeiten können Widerstandsbänder, Körpergewichtsübungen oder andere angepasste Übungen eingesetzt werden.
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