Lösen Sie die Position anschließend. Wiederholen Sie die Übung dreimal. Diese Bewegung aktiviert die tiefliegende Stabilisierungsmuskulatur.und fördert eine bessere Ausrichtung des Kopfes in Bezug auf die Wirbelsäule. Studien zur Physiotherapie legen nahe, dass regelmäßiges Üben zu deutlichen Verbesserungen der Kopfhaltung bei älteren Erwachsenen führen kann.
Stufe 3: Passive Halswirbelsäulen-Traktion mit Handtuch (60 Sekunden)
Setzen Sie sich auf einen festen Stuhl. Rollen Sie ein kleines Handtuch zusammen und legen Sie es unter Ihren Hinterkopf. Lehnen Sie sich sanft zurück, sodass das Handtuch Ihren Kopf stützt. Ihre Arme können entspannt an
