Wie man eine nach vorne geneigte Kopfhaltung nach dem 60. Lebensjahr in nur 4 Minuten korrigiert: die sanfte Routine, die von Japans ältestem Arzt empfohlen wird.

den Seiten hängen. Dehnen Sie Ihren Nacken sanft und natürlich. Halten Sie die Position 15–20 Sekunden lang, atmen Sie tief durch und wiederholen Sie die Übung.Dreimal wiederholen. Diese Übung nutzt die Schwerkraft zur sanften Entlastung der Wirbelsäule und fördert ein Gefühl der Sicherheit. Ab 60 Jahren kann sich eine nach vorne geneigte Kopfhaltung dank dieser wohltuenden Pause weniger belastend anfühlen.

Stufe 4: Unterstützte Bruststreckung (60-90 Sekunden)

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Platzieren Sie ein zusammengerolltes