ein Zyklus aus verschiedenen Phasen, darunter Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf (Traumschlaf). Gegen 2 oder 3 Uhr morgens wechselt der Körper häufig zwischen diesen Phasen, was das Aufwachen begünstigt. Während dieses Übergangs können schon kleine Störungen – ob innerer oder äußerer Natur – dazu führen, dass man aus dem Schlaf gerissen wird.
Eine der häufigsten Ursachen ist Stress oder ein überaktiver Geist. Selbst wenn man leicht einschläft, kann das Gehirn in der Nacht aktiv werden und Sorgen oder ungelöste Gedanken verarbeiten. Dies kann das Aufwachen auslösen und das Wiedereinschlafen erschweren. Entspannungstechniken wie Atemübungen
