strecken Sie das schmerzende Bein aus und ziehen Sie die Fußspitze sanft zu sich heran. Diese Dehnung der Wade ist das wirksamste Mittel, um den Krampf zu lösen.Wohltuende Massage
Massieren Sie die verkrampfte Stelle mit kreisenden Bewegungen, um den Muskel zu lockern. Für eine verstärkte Wirkung können Sie ein wärmendes Öl oder eine Creme auftragen, die die Entspannung fördert.
Wärme oder Kälte – Sie haben die Wahl
Eine warme Kompresse auf der betroffenen Stelle hilft, Verspannungen zu lösen. Sollten die Schmerzen anhalten, wechseln Sie zu einer kalten Kompresse, um Entzündungen
