häufigsten Veränderungen ist eine Veränderung des Schlafrhythmus.
Ältere Erwachsene wachen möglicherweise häufiger in der Nacht auf, schlafen kürzer oder haben Schwierigkeiten, nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen. Der Originalartikel führt dies teilweise auf altersbedingte Veränderungen der Melatoninproduktion und der inneren Uhr zurück.
Das bedeutet jedoch nicht, dass jedes Schlafproblem einfach als „normales Altern“ abgetan werden sollte. Anhaltende Schlaflosigkeit, lautes Schnarchen, Atemaussetzer oder ausgeprägte Tagesschläfrigkeit sollten ärztlich abgeklärt werden.
Einfache Gewohnheiten können dennoch helfen:
Achten Sie auf einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus.
Sorgen Sie morgens für natürliches Licht. Reduzieren Sie die Nutzung heller Bildschirme
