SEO-Titel: Hals straffen: Einfache Übungen für Kinnlinie und Hals ohne teure Produkte
Mit zunehmendem Alter kann die Kontur der Kieferlinie weniger ausgeprägt wirken und die Haut am Hals an Elastizität verlieren. Der Ausgangsbeitrag stellt deshalb eine einfache Routine aus Muskelübungen und einer kurzen Gua-Sha-Massage vor, die sich zu Hause durchführen lässt. (Chef In Minutes)
Warum die Halsregion mit der Zeit schlaffer wirken kann
Der Beitrag stellt insbesondere den Platysma-Muskel in den Mittelpunkt. Dieser dünne Muskel erstreckt sich vom Bereich des Schlüsselbeins bis zum Unterkiefer. Außerdem wird die Muskulatur unterhalb des Kinns, darunter der sogenannte Digastricus, als Bestandteil der Kiefer- und Halsregion beschrieben. (Chef In Minutes)
Cremes können die Hautoberfläche pflegen, verändern jedoch nicht die darunterliegende Muskulatur. Genau hier setzt die vorgestellte Übungsroutine an.
Übung 1: Platysma aktivieren
Bei der ersten Übung wird die Halsmuskulatur gezielt angespannt.
Dafür werden die Mundwinkel bewusst nach unten und außen gezogen, ähnlich wie bei einem missmutigen Gesichtsausdruck. Dabei soll eine Anspannung der Halsmuskulatur spürbar sein.
Der Beitrag empfiehlt, diese Bewegung etwa eine Minute lang wiederholt und zügig auszuführen. (Chef In Minutes)
Wichtig ist dabei, kontrolliert zu arbeiten und keine ruckartigen Bewegungen zu machen.
Übung 2: Bereich unter dem Kinn trainieren
Die zweite Übung besteht aus zwei Bewegungen.
Widerstand unter dem Kinn
Zunächst werden Finger oder eine geschlossene Hand unter das Kinn gelegt. Die Hände erzeugen einen leichten Widerstand nach oben.
Gleichzeitig wird versucht, den Mund beziehungsweise Unterkiefer gegen diesen Widerstand zu öffnen. Die Spannung wird einige Sekunden gehalten und anschließend gelöst. Diese Bewegung wird mehrmals wiederholt. (Chef In Minutes)
Unterkiefer nach vorne bewegen
Bei der zweiten Variante wird der Kopf leicht nach hinten geneigt und der Unterkiefer vorsichtig nach vorne geschoben.
Dabei sollte eine Dehnung beziehungsweise Spannung unter dem Kinn und entlang der Kieferlinie zu spüren sein. Der Ausgangsbeitrag empfiehlt, die Position 5 bis 10 Sekunden zu halten und anschließend zu entspannen. (Chef In Minutes)
Ergänzend: Eine kurze Gua-Sha-Massage
Zusätzlich wird im Beitrag eine etwa einminütige Massage mit einem Gua-Sha-Stein vorgeschlagen.
Vor der Massage kann etwas Gesichtsöl auf Hals und Kieferlinie aufgetragen werden, damit das Werkzeug leichter über die Haut gleitet. Anschließend wird mit sanftem Druck von unten nach oben gearbeitet. (Chef In Minutes)
Dabei sollte der Druck angenehm bleiben. Bei Schmerzen oder Hautreizungen sollte die Massage beendet werden.
Was sagt die Forschung zu Gesichtsübungen?
Der Ausgangsbeitrag verweist auf eine 2018 in JAMA Dermatology veröffentlichte Untersuchung, bei der ein 20-wöchiges Programm mit Gesichtsübungen mit Veränderungen der Wangenfülle und der wahrgenommenen Alterserscheinung verbunden war. Außerdem werden Untersuchungen zur Gesichtsmuskulatur und zu Massageverfahren erwähnt. (Chef In Minutes)
Allerdings sollte daraus nicht geschlossen werden, dass Übungen eine deutlich erschlaffte Haut dauerhaft „straffen“ oder einen chirurgischen Eingriff ersetzen können. Die Wirkung solcher Übungen kann individuell unterschiedlich ausfallen.
Regelmäßigkeit ist wichtiger als Intensität
Die vorgestellte Routine setzt vor allem auf regelmäßiges Training. Der Beitrag empfiehlt, die Übungen und die kurze Massage täglich durchzuführen. (Chef In Minutes)
Dabei gilt: Mehr Druck oder besonders intensive Bewegungen bedeuten nicht automatisch bessere Ergebnisse. Gerade im empfindlichen Halsbereich sollte vorsichtig und kontrolliert gearbeitet werden.
Fazit
Wer die Hals- und Kieferregion ohne teure Produkte pflegen möchte, kann einfache Muskelübungen ausprobieren. Die vorgestellte Routine konzentriert sich auf den Platysma-Muskel, die Muskulatur unter dem Kinn und eine ergänzende Gua-Sha-Massage. (Chef In Minutes)
Realistische Erwartungen sind jedoch wichtig: Solche Übungen können die Muskulatur beanspruchen und möglicherweise das Erscheinungsbild beeinflussen, sind aber kein garantierter Ersatz für medizinische oder kosmetische Behandlungen bei ausgeprägter Hauterschlaffung.
