tiefe Dehnung
Alternative für Personen, die Schwierigkeiten mit Übung 1 haben
Anhaltende Entspannung der Zielmuskulatur
🧠 Neurologisches Prinzip
Wirkungsweise
Neuronaler Schaltkreis: Die Muskeln an Fußober- und -unterseite sind neurologisch miteinander verbunden
Reziproke Hemmung: Dehnung der Oberseite sendet Entspannungssignale an die Unterseite
Gegensätzlicher Effekt: Schmerzbehandlung durch Dehnung der Antagonisten (Gegenspieler)
Warum es funktioniert
Reflexartige Lösung der Spannung an der Fußsohle
Verbesserung der Durchblutung
Muskuläre Balance
📅 Empfohlenes Programm
Häufigkeit1-mal täglich über mindestens eine Woche
Idealerweise morgens und/oder abends
Steigerung
Tag 1–3: 10 Wiederholungen pro Übung
Tag 4–7: 15–20 Wiederholungen
Schmerzintensität nach
