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in Maßen genossen werden. Die in ganzen Früchten enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Zuckeraufnahme und tragen dazu bei, den Kalziumspiegel im Körper zu stabilisieren.
So pflegen Sie Ihre Knochen im Alltag:
Für starke Knochen empfiehlt es sich, vorwiegend Wasser, Kräutertees und mit Kalzium angereicherte Pflanzendrinks zu sich zu nehmen. Auch eine Ernährung, die reich an grünem Gemüse, Mandeln, Milchprodukten und Hülsenfrüchten ist, stärkt die Knochendichte. Zudem spielt Sonnenlicht eine entscheidende Rolle: Es regt die Produktion von Vitamin-D an, das für die Kalziumaufnahme unerlässlich ist.
Körperliche Aktivität bleibt das beste Mittel gegen
