darauf verzichten. Ein schrittweiser Ansatz besteht darin, bestimmte Süßigkeiten durch Alternativen zu ersetzen – etwa Naturjoghurt mit Beeren, Obst oder Nüssen oder einen Snack, der mehr Eiweiß und Ballaststoffe enthält.
- Sie nehmen viele Kalorien über Getränke auf, ohne groß darüber nachzudenken
Getränke sind eine Zuckerquelle, die leicht unterschätzt wird. Softdrinks, Energy-Drinks, gesüßte Kaffeespezialitäten, Fruchtsäfte und andere aromatisierte Getränke können schnell große Mengen Zucker liefern.
Zudem sättigen Getränke oft weniger als eine vollwertige Mahlzeit. Die WHO weist insbesondere auf zuckerhaltige Getränke hin, da der darin enthaltene Zucker Energie liefert und eine insgesamt
