- Sie haben eine Gewohnheit, die Sie gerne ändern würden
Das wichtigste Anzeichen ist nicht unbedingt körperlicher Natur. Es kann sich einfach in dem Gedanken äußern: „Ich würde gerne weniger Zucker essen, schaffe es aber nie.“
Wenn Ihnen diese Situation bekannt vorkommt, müssen Sie nicht abrupt von einem hohen Zuckerkonsum zu einem völligen Verzicht übergehen.
Schon eine einzige Änderung lässt sich oft leichter in den Alltag integrieren:
das tägliche Erfrischungsgetränk ersetzen;
weniger Zucker in den Kaffee geben; Wählen Sie Naturjoghurt anstelle von gesüßtem Joghurt;
essen Sie an manchen Tagen Obst statt
