Mahlzeit zu essen, kann es praktischer sein, proteinreiche Lebensmittel über den Tag zu verteilen.
Für sportlich aktive Menschen werden beispielsweise Portionen im Bereich von etwa 20 bis 40 Gramm hochwertigem Protein pro Mahlzeit als allgemeiner Richtwert diskutiert, abhängig von Körpergröße und Situation.
Das ist kein starres Gesetz. Viel wichtiger ist, dass die gesamte tägliche Proteinzufuhr stimmt.
Fazit
Die sechs Lebensmittel aus dem verlinkten Beitrag – Eier, mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte sowie Nüsse und Samen – eignen sich tatsächlich gut als Bestandteile einer proteinreichen und abwechslungsreichen Ernährung. Die offiziellen Ernährungsempfehlungen führen genau
