zu ruckeln oder zu federn.
Wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal.
✅Hilfreiche Tipps:
Führen Sie diese Übungen in bequemer Kleidung und in einer ruhigen Umgebung durch.
Atmen Sie während der gesamten Übung gleichmäßig und entspannt.
Führen Sie die Übungen nicht durch, wenn Sie stechende Schmerzen, starkes Kribbeln oder Schwäche verspüren.
Regelmäßigkeit ist wichtig: Üben Sie diese Dehnübungen mindestens 3 Mal pro Woche, um Verbesserungen zu erzielen.
Zusammenfassend lässt sich sagen,
dass Ischias sehr beeinträchtigend sein kann. Durch geeignete, sanfte und schrittweise Bewegungen können viele Beschwerden gelindert werden. Diese drei Übungen
