sich bequem hin, die Schultern entspannt. Drehen Sie den Kopf sanft von einer Seite zur anderen, nicken Sie dann, führen Sie das Kinn langsam zur Brust und lehnen Sie sich leicht nach oben, aber nur so weit, wie es schmerzfrei ist. Fügen Sie sanfte Seitneigungen hinzu und führen Sie das Ohr zur Schulter. Bewegen Sie sich langsam, atmen Sie ein, um sich vorzubereiten, und aus, um sich zu entspannen. Dies hilft, die Sinneswahrnehmung zu wecken und schützende Spannungen im Nackenbereich zu lösen. Viele bemerken nach einigen Tagen sanfter Übung eine
Wie man eine nach vorne geneigte Kopfhaltung nach dem 60. Lebensjahr in nur 4 Minuten korrigiert: die sanfte Routine, die von Japans ältestem Arzt empfohlen wird.
