sind beispielsweise Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Training mit Gewichten oder Übungen mit Widerstandsbändern. Wichtig ist vor allem, regelmäßig aktiv zu sein und das Training an die eigene körperliche Situation anzupassen.
2. Regelmäßig bewegen
Nicht nur Sport zählt. Auch alltägliche Bewegung trägt zum Energieverbrauch bei.
Spazierengehen, Treppensteigen, Radfahren oder kurze Bewegungspausen während eines langen Arbeitstages können dabei helfen, insgesamt aktiver zu sein. Gerade kleine Veränderungen lassen sich häufig leichter dauerhaft in den Alltag integrieren als radikale Trainingspläne.
3. Auf ausreichend Eiweiß achten
Eiweißreiche Lebensmittel können Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sein.
