zu wenig Flüssigkeit aufnimmt, kann unter anderem Durst, trockenen Mund, dunkleren Urin, weniger häufiges Wasserlassen, Schwindel oder Konzentrationsprobleme bemerken.
Besonders an heißen Tagen, bei Sport oder bei Flüssigkeitsverlust durch Fieber, Erbrechen oder Durchfall sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden.
Eine einfache Wasserflasche in Reichweite und regelmäßiges Trinken über den Tag können dabei helfen, den Flüssigkeitshaushalt im Blick zu behalten. Bei deutlichen Zeichen einer starken Dehydrierung sollte dagegen nicht abgewartet, sondern medizinischer Rat eingeholt werden.
