Kombination besteht beispielsweise aus:
Reis als Beilage,
reichlich Gemüse,
einer Eiweißquelle wie Hülsenfrüchten, Fisch, Eiern oder magerem Fleisch,
einer kleinen Menge hochwertiger Fette.
So entsteht eine Mahlzeit, die deutlich abwechslungsreicher ist als eine reine Reis-Diät.
Vorsicht bei extrem schnellen Abnehmversprechen
Eine Gewichtsabnahme von mehreren Kilogramm innerhalb weniger Tage klingt attraktiv, ist aber nicht automatisch gesund oder nachhaltig. Gerade bei sehr kalorienarmen Diäten besteht das Risiko, dass die Ernährung langfristig nicht ausreichend Nährstoffe liefert.
Außerdem kann ein Teil des zunächst verlorenen Gewichts nach einer Rückkehr zur normalen Ernährung wieder zurückkommen.
Nachhaltig
