Gelenkproblemen sollten Sie ärztlichen Rat einholen, um die für Sie geeignete Intensität zu bestimmen. Fettabbau erfordert zudem eine entsprechende Ernährung und Regelmäßigkeit.
Einfache Indikatoren für Fortschritte
Die benötigte Zeit für eine bestimmte Strecke, die Schrittfrequenz (Schritte pro Minute), die Herzfrequenz (idealerweise ca. 50–70 % der maximalen Herzfrequenz – berechenbar als 220 minus Lebensalter) und vor allem Ihr eigenes Empfinden (weniger außer Atem, bessere Stimmung, besserer Schlaf).
Fazit
Die Infografik vermittelt den richtigen Ansatz: Gehen ist eine einfache, risikoarme Maßnahme mit vielfältigen positiven Effekten. Die Wirkung ist bereits nach wenigen Minuten spürbar, doch
