Menschen lässt sich eine schrittweise Normalisierung der Stresshormone beobachten – sowohl während der Einheit als auch, vor allem bei regelmäßiger Ausübung, langfristig.
15 Min. – Senkt den Blutzuckerspiegel (nach dem Essen)
Die aktive Muskulatur nimmt vermehrt Glukose auf – teilweise sogar ohne zusätzlichen Insulinbedarf. Nach einer Mahlzeit ist dieser Effekt bei einem 10- bis 20-minütigen Spaziergang deutlich spürbar.
30 Min. – Fördert die Fettverbrennung
Bei moderater Intensität greift der Körper verstärkt auf Fette als Energiequelle zurück. Die gesamte „Fettverbrennung“ hängt dabei vor allem von der Regelmäßigkeit und der Gesamtenergiebilanz ab.
45 Min. – Verringert negative
