Einstellung „Schlafen kann ich, wenn ich tot bin“? Sie hinterlässt schnell sichtbare Spuren: Augenringe, einen fahlen Teint und anhaltende Müdigkeit.
Der Tiefschlaf ist eine Zeit der Regeneration. In dieser Phase produziert der Körper Kollagen, baut im Gehirn angesammelte Giftstoffe ab und reguliert die Stimmung. Ohne guten Schlaf treten Anzeichen der Alterung früher auf.
Menschen, die gut altern, nehmen ihren Schlaf ernst. Sie schaffen Momente der Ruhe, schränken die Bildschirmzeit am Abend ein und verwandeln ihr Schlafzimmer in eine wahre Oase der Erholung.
- Sie verbringen Zeit mit jüngeren Menschen (und lachen
