6 Lebensmittel, die deinem Körper still und leise Kalzium entziehen

Milchprodukten, mit Calcium angereicherten Pflanzendrinks oder gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmitteln) sowie der Verzehr einer Vielfalt an Gemüsesorten, um eine einseitige Ernährung zu vermeiden.

So fördern Sie Ihre Knochengesundheit

Setzen Sie auf Kalziumquellen: Verzehren Sie täglich kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, angereicherte Getränke (Mandelmilch, Sojamilch usw.), Tofu und grünes Blattgemüse (Sorten mit niedrigem Oxalatgehalt, wie z. B. Grünkohl).

Achten Sie auf eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr: Verbringen Sie – wann immer möglich – eine angemessene Zeit im Sonnenlicht. Sollte Ihr Vitamin-D-Spiegel niedrig sein, ziehen Sie angereicherte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel in Betracht.

Bleiben Sie aktiv: Übungen mit Gewichtsbelastung (Gehen,