aus und wechselte je nach Tag zwischen den Varianten.
Er stellte fest, dass das Toasten für eine knusprige Textur sorgte und das „feuchte“ Gefühl beseitigte, das ihn zuvor gestört hatte.
Mit Thunfisch-Sandwiches, Tomaten und grünem Blattgemüse… … fühlte sich satter und verspürte weniger Drang zum nächtlichen Naschen.
Es ging nicht um „Perfektion“, sondern darum, eine Brotsorte zu finden, die gut vertragen wird – und dabei zu bleiben.
Und wenn man etwas findet, das man gut verträgt, verliert der Ernährungsplan seinen Schrecken.
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Tabelle 2: Leitfaden für Anwendung und
