Sie täglich für 15 Minuten in die Sonne. Wählen Sie einen festen Zeitpunkt, zum Beispiel nach dem Frühstück, und gehen Sie barfuß im Garten oder auf dem Balkon umher.
Schritt 2: Integrieren Sie mindestens zwei Vitamin-D-Quellen in Ihre täglichen Mahlzeiten. Essen Sie zum Beispiel Eier mit Eigelb zum Frühstück oder ein im Ofen gebackenes Lachsfilet zum Abendessen.
Schritt 3: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und bitten Sie um eine einfache Blutuntersuchung. Diese gibt Ihnen genauen Aufschluss über Ihre aktuellen Werte.
Schritt 4: Ziehen Sie Nahrungsergänzungsmittel – falls nötig – nur unter fachlicher
