lang – immer zur gleichen Zeit und in der gleichen „stabilen Kombination“.
Bewerten Sie täglich auf einer Skala von 1 bis 10: Energielevel, Heißhunger und Verdauung. Ohne Zwang oder Besessenheit – einfach nur… Neugier.
Wenn sich Ihre Zahl erhöht – selbst wenn es nur um einen Punkt geht –, haben Sie bereits einen ersten Anhaltspunkt gewonnen.
Und ein wiederholter Anhaltspunkt wird zur Gewohnheit – und eine Gewohnheit kann Ihre grundlegende Ernährungsweise verändern.
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Handlungsaufforderung: Nehmen Sie heute einen einfachen Austausch vor: Ersetzen Sie Ihr gewohntes Brot durch eine Sorte
